三个小窍门，拒绝节后拖延症

时间：2024-01-10 16:00:00 作者：职业规划网阅读量：750

文 | 李春雨
向阳生涯规划师

上班一周，仍有许多朋友还在回味休养生息、酒醉金迷、卧床不起的生活，他们抱怨假期总是很短暂？他们早起乏力，他们觉得节奏太快，他们开始企盼下个假期。
我们把这种现象称作“节后拖延症”。

如果你早上订上三个闹钟也无法起床，上班努力集中精神也停止不了哈欠，任凭今天的工作继续拖延。恭喜你，你中招了。

也许你会逼迫一下自己，早上用凉水澡、微信里吐槽、电视拔插销。但就在坚持五分钟后，一切都白费，你又神思不定、精神恍惚了。

节后拖延症，因为，你内心仍然保持着休假的惯性，无法停止，“放假吃成猪，上班累成狗”。这就是你的“猪狗不如”的生活。

在经历过很多次节后拖延症的折磨后，我们找到了三个小窍门帮你快速恢复状态。

窍门一：找乐--寻找生活快乐添加剂

细想春节和上班的区别，你会发现假期生活无比舒适，而上班的生活无比屌丝，下面这张表格列举了两者的区别

	家乡	单位
吃	大鱼大肉	盒饭快餐
穿	新鲜衣服	工服
住	自家大床	合租单间
行	哪里都有车	哪里都有公共汽车
人	同学、亲友	客户、对手

所以你要做的，就是在刚回来的时候，主动找乐，增加你对这个城市友善度，而最有用的是，让这个城市的衣食住行在你手下像家里一样舒适。

	家乡	单位	改善
吃	大鱼大肉	盒饭快餐	下馆子，泡吧
穿	新鲜衣服	工服	购物买衣服
住	自家大床	合租单间	来个微装修，小物件
行	哪里都有车	哪里都有公共汽车	尝试早起，做打车预算
人	同学、亲友	客户、对手	认识大牛，梳理朋友

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是的，这都得花钱花时间，
是的，这需要你付出，因为
与其你拖延着工作无比郁闷，
不如把时间，钱花费在让你快乐的事情上。

几个小的建议：
去“在行”“选对”找几个职场牛人聊聊天
去“淘宝”“天猫”扫扫便宜货
去“滴滴”“UBER”打打车
去“大悦城”“万达”逛逛街
去“大众点评”淘淘小馆子
去“向阳”上上课（这是纯广告哦）

窍门二：慢起步-减少任务难度
简单地说，因为你在家里的生活难度在70左右的智商， “吃-睡-吃”就是你的主旋律。而进入工作后后，要求你马上恢复到门萨俱乐部的智商，你的模式变成“想-想-想”，嘴里骂着“干-干-干”，加班成了必修课。

建议你在工作开始时，能像开车一样学会慢起步，保持慢而持续的加速度，逐渐提高工作效率。我们发明了一个无比弱智的提速清单供大家参考。（创业公司除外，他们的鸡血比较足）

	人	事	工
第一天	和大家聊天	清理桌面	按时下班
第二天	和重要上下级沟通工作	制定三天工作计划	按时下班
第三天	梳理第一季度工作要点	制定50%工作量完成	尝试在公司加班半小时
第四天	和上司再次确定工作范围	确定月底工作考核结果	尝试加班半小时
第五天	和同事，上级约会议	制定15天工作计划并尝试完成第一天	按时完成工作，提前下班

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这样，用五天的时间，把自己的档位换到正常工作上，磨刀不误砍柴工。

几个小建议
（1）小步快跑，今日小事今日毕
（2）提前准备，早起的虫儿要鸟吃
（3）愿意动就动，不想动就歇会儿

窍门三：做记录-好的生活在反思

这个世界有两件事情会增加自己的成就感：“别人的夸奖”和“自我的觉察”。我们每天感觉浑浑噩噩是因为缺乏有效的反省和觉察，深夜刷手机无眠也许因为潜意识无法面对一天的虚度。

所以，最简单让自己有成就的方式就是做记录。
你可以小的笔记本，每天就需要记录必做几件事，完成划掉，用来增加自己的成就感。
这里我必须厚颜无耻的推荐两个让我感到有成就感的小工具：
一个是战隼老师 “朝夕日历”微信号，让自己每天起床这件事无比有成就感；
另外一个是过几天马上就要发布的三件事工具，现在正在内测阶段，让你通过微信每天给自己做记录。

这样，让每天按部就班的生活变得有意思起来。

几个小建议
（1）记录工具不要高大上，自己喜欢好用就可以
（2）学会向别人炫耀，增加鼓励。
（3）从小做起，马上开始

最后，如果你相信李老师，请留出你月花销的20%成立作为以上行动的奖励基金，会更加有效果奖励自己一些钱用来HAPPY。或者今天工作写完了，快速发朋友圈,让那些喜欢点赞的好朋友帮你刷屏。

节后拖延症可怕的是你深陷其中。而这个世界，最可悲的不是身陷无聊和拖延，而是有好玩的方式，你却不愿尝试。

如果你愿意让自己新的一年过得开心，可以在开年时候，加入兴趣小组，让大牛带着你学习，或者报名一个感兴趣的课程，比如我们的“生涯规划师认证班”（我是硬广告），在好的环境中，和其他人一起动起来起来。