洪向阳：生涯三叶草——无压高效运转的生涯神器

时间：2024-01-10 16:00:00 作者：职业规划网阅读量：750

生涯三叶草模型是向阳生涯规划师认证班的主要内容之一，也是生涯咨询师们最常使用的工具之一。三叶草模型揭示了个人在职业发展过程中，兴趣、能力与价值三者的推动关系（即把兴趣发展为能力，再找到平台兑换价值，然后用价值强化兴趣），以及三者缺失时对应的情绪表现及应对方法。

生涯三叶草模型是我在2011年研发出来的，经过大概的三年的时间,这个模型已经有了很多的发展和更高阶的应用，我自己对这个模型也有很多深刻的感受以及真实生活中的应用,现在跟你们分享。首先想和大家分享三个关于这个模型的隐喻：

一、超导线圈

我很小的时候特别迷相对论之类的，大概初高中的时候就把爱因斯坦的狭义和广义相对论看完了,所以那个时候有一个话题就总是困扰着我童年幼小却总是遐想的脑子：这个世界上有没有永动机呢？飞碟这样的东西是怎样从几十万光年里面外飞过来的呢？

有个话题特别有意思：飞碟是圆形的，如果在飞碟的内部放一个线圈，让线圈里有一股强电流，形成一个磁场，如果这个磁场经过恰当地调整，会不会有可能与星球的磁场产生排斥或者吸引作用呢？这时有人会说：这个电流不会因为电阻的作用而变成热量消耗吗？但其实我们现在今天地球的科学技术已经足够把电流做成超导的了，在零下237度左右的时候，甚至零下30-40度，电流就可以以无损耗的方式，在线圈里面运行，而且丝毫不会有电阻的现象。这样一来就产生了一个非常稳定的电磁场，而这个磁场如果用电流加以控制的话，它可以精确地被调整成跟地球相吸，跟月球相吸。所以飞碟可能不需要任何的能量源，只需要一个超导的电流线圈，就可以向太阳或其他行星借力，利用星球之间吸引力，没有任何能源损耗地来到地球。

童年的这个想象给我对于人的生涯发展有了很大的启发。我们总是能看到一些人，他们好像有永远的热情、永远的能力和永远的满足感去工作。这种人的状态是如何出现的呢？到底是因为他们遇到了外界特别好的环境让他得以实现，还是说他们有特别好的自我调整能力，又或者说，这个人天生就兴趣旺盛，能力超强，无论在什么环境里都能感到价值？

所以我真的近距离接触了很多很多典型的精力旺盛的人。他们大部分时间都处于高度亢奋的状态，每天大部分时间都以很高的质量、好像完全无压力地工作着。他们好像总是能在热爱的领域努力地玩。所以，经过对很多优秀的人的观察之后，我意识到，他们很多人是有意或无意地转动着三个因素：调动着自己的兴趣，发挥着自己最棒的能力和才干，以及总是能获得自己想要的价值。

我觉得原因是他们能够采取超导线圈的方式来工作：用最核心、最精华的东西，因此不损耗心力。一旦不损耗心力，状态就会越来越好。

在《庄子》里面，有个庖丁解牛的故事，庖丁三十年都没有换过刀，因为他始终能够找到骨头与骨头之间细微的缝隙把刀尖塞进去，所以他的刀尖从来没有被损耗过。

而一个好的三叶草的寻求、定位和磨练，就会让你的刀尖像超导线圈里面的电流一样，绕过那些点的分子，直接从分子与分子之间的缝隙穿过去，这样你的童心、赤子之心、最初始想法、最应该被保护的地方，一直都没有收到损害，你就能保持童心。

前几天“向阳做自己”的微信账号推送了一张图，上面写到：“我心里有那么1%的地儿，不长粮食，只长花。我知道那有多珍贵，我得爱护它。”其实每个人心中都有一些关于世界最干净的看法、最纯粹的善意、没有任何功利的兴趣，以及最能应用自如、身心如一的天赋和才能，这些东西我们应该好好地保护。[!--empirenews.page--]

三叶草真正用好了以后，它应该是人的超导线圈。

二、陀螺

那么，我们要怎么做呢？接下来看第二个隐喻。

如果你小时候玩过陀螺，你就会知道，陀螺有以下三个特点：

1、陀螺的体积越大，转得就越稳定。

所以，如果你的兴趣、能力、价值观本身就很强大、宏大，你的三叶草就会转得相对来说更加稳定。

2、玩陀螺时，陀螺的重心与钉子越是重合，越在外缘，转得越快；越在中心，转得越慢。

这跟人也是一样的，兴趣越是定义得向外，它就变得越快。但是如果分析你所有感兴趣事情的核心点，你会发现只有那么一两个，甚至你会意识到核心是一样的。也就是说，你越是能够找到三叶草的中心，你越是稳定。

3、陀螺的尖与地面的接触点越细，转得就越久，因为摩擦力小。

陀螺的这三个特点，对于三叶草意味着什么呢？

1、你的三叶草越是巨大，也就是我们平常所说的，你的心量越大，就越不容易被外界所干扰。

2、你越接近本质，你的三叶草就会越转得越稳定。比如，如果你只关注你学习的课程本身，你可能会觉得自己的能力在快速变化；但如果你持续关注学习背后的规律，你可能会发现自己的天赋才干很清晰。你应该在任何一个领域都能够很快地找到自己兴趣盎然的地方。如果你看工作，也许多年追求很多不同工作，但如果你回顾价值，你会发现自己追寻的价值是一致的。

3、自己的着力点越是聚焦，就越有力量，就能转得越久。

关于怎样转好一个人的三叶草，推荐大家阅读金树人老师的新作《如是深戏》,淘宝上可以买到。

三、第一速度

卫星在发射之后，一旦有第一速度，就能够穿破大气层进入轨道，就可以以一个非常稳定的速度在第一轨道无障碍地运行。所有的三叶草启动也是需要第一速度的。

一个人进入高质量的三叶草循环，绝对不是一个自然而然的事。大部分人在转动之后都被自己的惰性像地心引力一样紧紧地拉在地球表面，动弹不得。只有那些能够找到恰当的切入点，让自己有很好的推动力，才能够让自己进入那个已经设计好的三叶草轨道里。

那么应该从哪个地方入手呢？直觉型的人，我建议从价值入手，也就是从“想要什么”入手，这样很容易让自己的第一速度加速到最快；力量型的人，我建议从能力入手，比如有人说：我的语言天赋这么好，我应该怎么将之发挥到极致呢？感觉型的人，他们可能对直觉不太敏感，也不太有力量，但是他们的感觉特别敏感，所以建议他们从兴趣入手。

人只要能找到自己的第一推动力，就很容易切入自己的三叶草轨道，让自己成为一个永不停息的“绕地卫星”。

当你可以像永动机、陀螺、有第一速度的火箭一样，那么三叶草对你有什么帮助呢？

第一，你会明显地发现，你做事的速度和效率都会高很多。

第二，一旦熟悉了这种三叶草的状态，你就可能发现自己很容易进入心流，在完全无障碍的情况下工作很久。

第三，很多人一旦开始这种高质量的旋转，他的职业情绪比如厌倦、失落、焦虑和职业倦怠都会很大程度上得以改善，生活质量会好很多。

三叶草三种情绪的调整与切换

一、处理焦虑情绪的四大策略[!--empirenews.page--]

调整情绪，是从识别情绪、察觉情绪开始的。

焦虑的情绪又是由能力问题而产生的，因此这个时候就需要对能力进行探索。能力常用的探索方式有：成就事件分析、工具卡片和常用量表。

针对能力问题，有以下四个解决方案：

1、悦纳

常用话术：

a) 当下真实的能力状况是什么？

b) 如果完美的能力是10分，现在大概是多少分？

c) 请你想象当自己的能力非常完美的时候，你会是什么样子？

d) 如果让他对现在的你说一句话，他会说什么？

e) 如果你能看到焦虑背后一直很努力的自己，让那个一直努力的你对现在的你说一句话，她会说什么？

f) 综合这两个人的说法，你对自己叮咛是什么？

罗斯福说过，唯一值得恐惧的就是恐惧本身。唯一值得焦虑的也是焦虑本身。悦纳的好处就是没有让焦虑走到格子外面去。

2、调整目标

常用话术：

a) 对于你来说，一个你觉得舒服、有动力的目标是什么？

b) 如果达到这个目标，对你有什么价值？

c) 什么情况、指标出现的时候，你就知道自己达到这个目标了？

d) 你会怎么抵御来自别人或者自己的“更高要求”?

当一个人对这些话题进行了清晰地梳理之后，他对于三叶草、对于目标就会有相对比较清晰地界定。

3、提升能力

常用话术：

a) 你具体希望自己提升哪些方面的能力？

b) 有没有哪一个能力提升会明显改善你现在工作状态？

c) 这个能力现在多少分？希望近期能达到多少分？

d) 你会采取哪些方式提升这个部分？

如果对上述问题无法清楚地回答，可以结合能力卡片盘查能力不足的原因。如果他有方案，就用能力三核理论帮他梳理。最后一定要让他做出一个计划。

4、发挥优势

方式：1、转行；2、将能力核心区的关键能力发挥到极致。

二、处理失落情绪的四大策略

失落往往来自于价值观的缺失。所以在探讨失落之前，一般要进行价值观的挖掘。

挖掘价值观的方式有：舒伯的职业价值观量表；用价值观卡片做测评；不断进行深度追问。

针对失落情绪，有以下解决方案：

1、悦纳。

有效介入的结果是：

a) 理解自己已经很好的满足了一些需求

b) 理解生活并不可能同时满足自己所有需求，只能先满足核心的。

c) 理解有一些需求没有被满足，是成长的空间

2、调整资源

调整资源，更好地满足自己：（平衡轮对话）

a) 什么是你现在最需要的东西?

b) 在现有资源下，最好的可能结果是什么？[!--empirenews.page--]

c) 有没有什么地方一旦提高，就能提高所有的需求的？

d) 你的下一步计划是什么？

3、链接价值

链接的四个方向，同时也是满足价值的四个方式，分别是：横向链接，未来链接，交换获得和深度挖掘。

常用话术：

a) 在你现在身边的事情里，如果能够获得这些价值，有什么可能性?

b) 如果你今天做的事情中和未来你要实现的事情有那么一点联系，那是什么？

c) 如果让未来的你告诉你今天你做的事情的意义，那是什么？

4、转换价值

即转行，进入自己更加满意的领域。

三、处理厌倦情绪的四大策略

厌倦是因为兴趣的缺失，而挖掘兴趣有三种方式：霍兰德兴趣岛，职业四象限（人-物，抽象-具象）和兴趣挖掘对话。

兴趣的挖掘可以用以下话术：

a) 你能说说平时或工作外，或者小时候，或者过去你对干什么感兴趣吗？

b) 这些兴趣中间你最感兴趣的点是什么？

c) 看看这些点，有没有什么共同之处？

d) 综合一下，你能列出触发自己兴趣的点吗？

针对厌倦情绪，有以下解决方案：

1、悦纳

有效介入的结果是：

a) 理解兴趣并不是职业的唯一追求，而且没兴趣也能成功

b) 兴趣成为职业的时候，不仅仅要满足你的快乐，还要满足能力的水平和社会的要求，懂得判断自己是不是达到社会要求的能力水平了。

2、提升职业兴趣

对外调试：适合对于这个职业完全丧失兴趣的人，通过外面的调适让自己进入到感兴趣的地方去。

常用话术：

a) 在你现在的职业中，有哪些部分、岗位或部门是能够与这些兴趣点相结合的？

b) 怎么样才能进入？

c) 如何把自己的兴趣结合到自己每天8小时之中？

对内调试：通过兴趣三层级的扫描，找出兴趣值低的原因，再让自己恢复高兴趣值。

如何重新恢复当年的兴趣？

a) 提高感官刺激——通过受刺激、设定有挑战的高目标，建立不确定性

b) 提高直觉刺激——通过提供恰当的知识、培训和学习机会

c) 提高志趣刺激——通过找到同伴或竞争者、做公开承诺、找到兑现方式

3、发展为副业

意思就是说：给生活加点盐，在业余生活中干点自己喜欢的事。

常用话术与方法：

a) 在你现在的生活中，如何培养这方面的兴趣？

b) 在现在的生活中，如何找到实现兴趣点的方式？

c) 按照兴趣三层级，看看兴趣培养的障碍，并制定一个产生兴趣的计划。

d) 进入职业：进入能做自己喜欢的事的领域，提高兴趣直至能力达成为止。

4、发展为新的职业

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【课堂全回顾】

生涯三叶草的三个隐喻

1. 无效高压工作的超导线圈

2. 找到中心的陀螺

3. 重回轨道的第一速度

生涯三叶草的三种情绪及对应解决方案

焦虑：悦纳、调整要求、提升能力、发挥优势

失落：悦纳、调整资源、链接价值、转换价值

厌倦：悦纳、提升职业兴趣、发展为副业、发展为新的职业

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