文/陈雁 向阳生涯规划师
宋朝诗人黄庭坚说“人生政自无闲暇,忙里偷闲得几回？”就是说人生原本就是忙碌的，所以要学会忙里“休闲”，这样才符合张弛之道。休闲之事古已有之。人倚木而休， “休”在《康熙字典》和《辞海》中被解释为“吉庆、欢乐”的意思。 “闲”，通常引申为范围，多指道德、法度，其次，有限制、约束之意。《论语·子张》：“大德不逾闲。”《易·家人》：“闲有家。”“闲”通“娴”，具有娴静、思想的纯洁与安宁的意思。休闲所特有的文化内涵，使它不同于“闲暇”、“空闲”、“消闲”，休闲一事也就多了些韵味，休闲也就成为每日生活应有之义。
晨练半小时
每天清晨在窗前伸懒腰时，总会看到一位姑娘在小区环道上慢跑的身影，沿着小区的道路一圈又一圈的奔跑着，酷暑寒冬从不间断，想象到她晨跑结束后冲个热水澡，带着运动后的酣畅投入到热爱的工作中，感觉一定很不错……
途中1小时
曾经地铁上班的日子，看到过不少女子魔法师，在晃晃悠悠的车厢里上演着灰姑娘变身美丽公主的奇迹，她们娴熟的化妆技术着实另我好生佩服，一路上与魔镜不断地对话“魔镜，魔镜，谁是这世上最美的女子？”带着靓丽和自信迈进公司大门，今天的心情应该不错……
之前三个女人拼车上班的日子，这台戏从上车开始，下车结束，从家长里短到社会时事，一路的海聊，欢声笑语不断，一个小时的车程却总慨叹：“这么快就到了”……
如今一个人开车上班，打开“多听”，百家讲坛、名家演讲、流行音乐……一路的精神食粮，让我空虚的心倍感安慰，强大的内心让我战胜一切的困难，一天新的战斗，我准备好了！
工间操时间
伸伸腿弯弯腰一起来做工间操，每天半小时的工间操可以帮助我们缓解疲劳,提高工作效率。如果没有条件的情况下，可以每隔两三个小时改变一下坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼睛看着天花板，美美地伸个懒腰，让身体尤其是眼睛休息和放松2－3分钟。
午休一刻钟
如 果把人比作一台机器，除了定期保养和大修，不时进行“小修”也是必要的，而午休，就是一种“小修”，哪怕只是饭后打个盹，也是大有好处的。据科学研究，一 刻钟的有效午睡会有益心脏、避免体重增加、增强人体的警觉性、提高人的记忆力和创造性、有助性健康。有诗云：“炎氛若煅汗如奔，日午枕书眠扩烦；几刻梦游 仙境里，北窗睡觉爽心魂”你还忍心午而不休吗？
下午“茶”
英国有句谚语: “钟敲四下,一切为下午茶停下”，下午茶是英国17世纪时期的产物，绵延至今，变成一种休闲的方式。也许我们并不需要真正的下午茶，只需在高楼之上或是隔着玻璃幕墙，一边吃着从家中带来犒劳自己的水果或点心，一边看着午后街头的匆匆脚步；亦或是闭目养神，让自己和时间暂时停滞下来，只消十分钟的留白，是为 了明天更好的延续……
晚间休闲1小时
在工作之外我有一个爱好，就是练习瑜 伽。瑜伽是梵语yoga的音译，其含义为一致、和谐，也就是说的天人合一、身心和谐。每次的瑜伽时间里跟随着老师缓慢平静的声音 “吸气”“呼气”，延展着身体，空灵的音乐掺着一丝参禅悟道的透彻，一股宁静平和在心中扩散开来，全身舒展，气定神闲……我想这与《庄子"人间世》中“无听之以耳，而听之以心；无听之以心，而是听之以气”的“心斋”之术有着异曲同工之妙。
每天成长2小时
哈佛有一个著名的理论：人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。每晚抽出2个小时的时间用来阅读、进修、思考或参加有意的演讲、讨论，你会发现，你的人生正在发生改变，坚持数年之后，成功会向你招手。
台 湾学者金树人说：“生涯辅导是将休闲视为生涯当中与教育、职业不可分割的部分：宛如一幅画中，留白的部分也同时构成全幅画的精髓;又似一盆插花，空间的部 分也是花道的精华。”留白是一种智慧，也是一种境界，方寸之地尽显天地之宽，我们不仅要成为生命艺术的大师，更要成为留白的大师，我的休闲，我做主！今天你休闲了吗？[!--empirenews.page--]
