摘掉“拖延”帽

时间：2024-01-10 16:00:00 作者：职业规划网阅读量：750

文/马华兴向阳生涯规划师

先讲一个笑话：

夫妇新结婚，于是七大姑八大姨开始关心的就是生孩子问题。春节回家的时间，这个二姑就开始打探了。

“啥时候生啊？”

“哎~，不行啊，有病。”

二姑听到这话眼睛马上就亮了。“啊，不会吧。什么病啊？……没事，不方便说就算了。”

“哎~”

“到底啥病啊。……不方便说，那别说了。……啥病啊。”二姑一副鬼鬼祟祟的感觉。

……

“拖—延—症”

拖延症已经成为现代人最喜欢的话题。在豆瓣可以看到各种战拖小组，在微博微信可以看到各种战拖的公V，看看励志版畅销书的书名《7天告别拖延症》、《拖延心理学》、《拖延的代价》、《拖拉一点也无妨》……，很多咨询者在跟我谈他的职业困惑，谈着谈着就谈到自己的拖延上了：“老师我有拖延症，好多事本来想的好好的，结果一个月过去了，没怎么干。我就想解决这个问题。”

你看到了吗？这么多战拖的书随手可以买到看到，这么多关于战拖的论坛、小组三分钟可以找到，多数“拖延症”们都看了遛够，但是似乎还是困惑在这个问题里。

“老师我特别拖延，有什么办法啊？”

拖延好像一顶帽子，当我们头上没帽子时，看到周围很多人都戴上拖延这顶帽子，我们就觉得自己是否也得戴一下，于是就自然的戴在头顶，下一步就是各种烦恼痛苦，然后，各种战拖小组、战拖的书以及咨询师就有“摘帽”的活干了。

真相是：根本就没几个人拖延。

别把孕育当拖延

有的朋友，接到一个项目。初期很长时间就是看不到她有什么行动，此时，同事上司就开始种种着急焦虑。尽管最后都能完成项目，但我们看到的似乎就是她在最后几天，紧赶慢赶的把项目完成。这样几个回合之后，拖延症的帽子就浑然天成的长在她头上。慢慢的搞的她也很苦恼。

我的问题是：“你是否能做到每次都能按时交付呢？”
“嗯，我想想，是的，只要这个工作我当初觉得能接手，我就几乎按时交付。”

“哦，那你说总是最后几天才完工，能告诉我平时的很长时间，对于这个项目，你会做些什么吗？讲讲离你最近的那个项目。”

“……我只是没开始动手，不过我好像会搜集一些材料和素材。”

“还有呢？”

“……我在上下班路上会想这事，有时看书也会想这事，看电影也会想。”

“现在你明白了吗？”

“嗯，一些时间我没意识到，其实也花在这事上边了。”

“所以，对你而言，我能把拖延这个词换成另一个词吗？”

“孕育”

当一个女人怀上孩子，直到她进入产房，十个月期间我们确实看不到明显的结果。但没人说她拖延，没人说：“你第一个月得生一个胳膊，第二个月生一条腿，然后第十个月都拼起来，这才算不拖延。”那为何我们做一个项目、画一幅画、做一本书、做一次培训，就会因为没有特别实际的行动而被惯拖延呢？

所以，回想你完成的一个项目，如果你能在最后时间完成，并且其中你确实在为之而储备的话。

把拖延那顶帽子换成“孕育”。

别把无目标当拖延

有的朋友，工作外想做很多事，学英语、练游泳、学折纸……但是过了一个月、两个月，似乎什么都没干起来。于是他来找我：“老师我拖延，怎么办？”

我会问他一个问题：“你本职工作做的怎么样？”

“还可以啊。”

“那本职工作会因为拖延完不成吗？”

“没有，上司还鼓励了我。”

“那为什么本职工作就不拖延呢？”

“工作嘛？每天都有一堆事要干，最后要完成目标啊。”

“哦，我听到了目标这个词，那想象一下，你的工作没任何目标，就是让你干活，你怎么办？”[!--empirenews.page--]

“那我就不知道做什么了。”

“所以，当有目标在，你就能执行；但是没目标，你就执行不了，因为你不知道怎么办了。”

“但是我工作外想做的事情不是目标吗？学英语、练游泳……”

“那我们拿练游泳说，假如这是个目标，那你能告诉我这个目标实现了会是什么样呢？”

“……那我就能游上200米。”

“自由泳？蝶泳？”

“那个太强了，蛙泳就好。”

“那你觉得学游泳更像个目标，还是蛙泳游200米像目标”

“后者”

“那你觉得多长时间能达到蛙泳游200米？”

“……两个月，如果我找个教练的话。”

“那你觉得如果我们把目标变成“三个月之内蛙泳游200米”，是否就有动力了？”

他恍然大悟。

人其实就是一个背后上了弦的机器娃娃，如果你认为自己拖延，那也许是背后没上好弦，确定一个短期清晰的目标就是在上弦。（一定是短期的，三个月、半年，如果太长的话，大脑就不听使唤了）

所以把拖延这顶帽子换成“目标”

别把不分解当拖延

宅男们最烦恼的事情之一是家务。

他们买七双袜子，一周内每天换一双，等到了下周，再从穿剩下的袜子里找一双不那么脏的继续穿。

有的朋友，老婆一个月出差，他自己在家。地上脏了总要拖地，你猜他怎么干，他用拖把在家里的地上拖出一条小路来，从家门到床和沙发，剩下的就是尘归尘土归土。

这类人，我们总能给他们戴拖延的帽子了吧。

其实，他们只是不爱分解而已。我们的大脑对那些特别麻烦的事情会直接屏蔽，但是简单一点的事情，就会马上开干。

如果想把家里所有房间的地都拖一遍，会分几个步骤？

1.把客厅拖一遍；2.卧室拖一遍；3.厨房一遍；4.卫生间一遍

把客厅拖一遍地，会分几个步骤：

1.找到拖把和水桶；2.水桶倒满水；3.拖把沾湿；4.从客厅最远的角落开始拖；

我们还可以再分解，找到拖把和水桶，会分为几个步骤：

1.站起来；2.走到卫生间；3.看到拖把和水桶；4.抓在手里。

好了，下一步你要做的事情就是：

站起来！

这很难吗？

所以把拖延这顶帽子换成“分解”。

在我看来，你越戴上拖延这顶帽子，你就会越拖延。因为人们总是希望自己能心口如一，言行一致，当你戴上拖延这顶帽子，就意味着你要向所有人宣布：

女士们先生们，安静一下，我向各位宣布一个事，我很拖延。

然后你就会按自己的帽子去行为。

除非你真的不想做某事（比如：一结婚就生孩子），否则换掉拖延的帽子。其实你从来也没戴上过。

我在孕育。

我有目标。

我会分解。

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